Cronograma De Actividades Para Trabajar: Cuerpo, Mente y Espíritu.

Lunes 

- Cuerpo: Ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo 3 sesiones de 10 seg cada una. 

- Mente: Ejercicios de respiración consciente.

- Espíritu: Hacer una oración de agradecimiento. 

Martes 

- Cuerpo: Ejercicios de calentamiento y dar una vuelta al parque trotando a mi propio ritmo luego ejercicios de estiramiento y tomar un baño tibio.

- Mente: Mientras me hecho mis cremas hacer afirmaciones positivas respecto a mi vida, mi salud, y demás.

- Espíritu: Escuchar un poco de música agradable antes de ir al trabajo. 

Miércoles 

- Espíritu: Hacer unos minutos de meditación. 

- Mente: Escribir mis pensamientos procurando sean positivos.

- Cuerpo: Realizar ejercicios isométricos de fortalecimiento muscular.

Jueves

- Cuerpo: Realizar ejercicios de yoga 20 min.

- Mente: Hacer ejercicios de respiración y visualización 15 min.

- Espíritu: Enfocarme en mis fortalezas en el "yo puedo".

Viernes 

- Cuerpo: Ejercicios de fortalecimiento muscular ½ hora

- Mente y Espíritu: Mientras me ducho ser consciente de estar viva agradecer por todo lo que tengo y relajarme con el agua cayendo en mi cuerpo, agradecer.

Sábado 

- Cuerpo: Paseo en bicicleta.

- Mente: Leer mi libro preferido.

- Espíritu: Bailar mi música preferida. 

Domingo

 

- Cuerpo: Caminata por el parque y juego de careras con mi perro y mi familia. 

- Mente: Compartir una película bonita en familia.

- Espíritu: Tener una actitud de agradecimiento.